Willkommen auf dem Blog

Hier findest du Beiträge zu den Themen gesunde Ernährung, hilfreiche Routinen, Ayurveda und vieles mehr.
Ganz viel Spaß beim stöbern!

buntes Obst und Gemüse

Gesund ernähren: so geht´s ganz einfach

Gesund ernähren – was bedeutet das eigentlich? Nur noch Obst, Gemüse und Vollkorn essen und nie wieder Schokolade oder Chips? Oder vielleicht Low Carb, weil Kohlenhydrate dick machen? Ist Obst überhaupt gesund, denn es enthält ja auch Zucker?

Gefühlt behauptet jeder etwas anderes. Da ist es verständlich, dass du vielleicht den Überblick in dem Ernährungsdschungel verloren hast. Um dir da wieder rauszuhelfen, erfährst du hier, was eine gesunde Ernährung wirklich bedeutet. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du sie in deinen Alltag einbauen kannst und worauf du achten solltest.

Schälchen mit ayurvedischen Gewürzen

Ayurveda im Frühling: 5 einfache Tipps

Im Ayurveda ist jede Jahreszeit einem bestimmten Dosha (Bioenergie) zugeordnet. Im Frühling herrscht das Kapha Dosha vor, welches unter anderem schwere, kalte und ölige Eigenschaften in sich trägt.

Um gesund zu bleiben ist es wichtig, die Eigenschaften von Kapha auszugleichen. Denn im Ayurveda gilt: Gegensätze gleichen sich aus. Wir brauchen also im Frühling warme und leichte Eigenschaften. Wichtig ist, dass du zusätzlich deine eigene Grundkonstitution (Prakruti) und ein eventuelles Ungleichgewicht (Vikruti) beachtest.

Eine Schüssel mit frischen Erdbeeren

Frühling Bucket List: 50+1 einfache Ideen

Frühling ist die beste Zeit für einen Neuanfang. Die Natur erwacht nach einem langen, grauen und kalten Winter wieder zum Leben. Alles fängt an zu blühen und die Sonne wird wieder stärker. Das ist die ideale Zeit für dich, neue Dinge zu etablieren, die dir guttun und dich glücklich machen.

Diese Bucket List (=Liste mit Dingen, die du gern tun möchtest) soll dir als Inspiration dienen, wie du dir den Frühling so schön wie möglich machen kannst. Einige der Punkte helfen dir außerdem, gesünder zu leben. Sieh die Liste als Buffet, von dem du dir das raussuchst, was dich am meisten anspricht.

Ein gesundes Abendessen

Gesunde Abendroutine: 5+1 einfache Ideen

Möchtest du abends nach einem stressigen Tag entspannen und weniger Zeit auf Netflix, Instagram und Co. verbringen? Dann ist eine Abendroutine genau das richtige für dich.

Sie kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und den Tag ausklingen zu lassen. Du kümmerst dich um dich und erfüllst deine Bedürfnisse. Du gestaltest deinen Abend bewusst und tust Dinge, die dir WIRKLICH langfristig guttun. 

Ein Ernährungstagebuch und Blumen

Abnehmen ohne Verzicht – so geht´s

Wolltest du in deinem Leben schon mal abnehmen und hattest immer das Gefühl, auf alles verzichten zu müssen? Hast du schon verschiedene Diäten ausprobiert und bist gescheitert? Dann bist du nicht allein. Im Jahr 2023 gaben fast 4 Millionen Menschen in Deutschland an, an Diäten und Diätprodukten interessiert zu sein.* Dabei sind Diäten zum Scheitern verurteilt, denn sie basieren auf Restriktion und Verboten. Das weiß ich auch aus eigener Erfahrung und möchte dich davor bewahren 😉


Ein gesundes Porridge zum Frühstück

Gesunde Morgenroutine:

15 einfache Ideen

 

Möchtest du eine Morgenroutine etablieren und gesünder leben, statt morgens bereits gestresst aus dem Haus zu hetzen und keine Zeit für dich zu haben? Und bist du unsicher, wie das konkret aussehen kann? Dann bist du hier genau richtig 😊

 

weiterlesen