Frühling ist die beste Zeit für einen Neuanfang. Die Natur erwacht nach einem langen, grauen und kalten Winter wieder zum Leben. Alles fängt an zu blühen und die Sonne wird wieder stärker. Das ist die ideale Zeit für dich, neue Dinge zu etablieren, die dir guttun und dich glücklich machen.
Was ist eine Frühling Bucket List?
Diese Bucket List (=Liste mit Dingen, die du gern tun möchtest) soll dir als Inspiration dienen, wie du dir den Frühling so schön wie möglich machen kannst. Einige der Punkte helfen dir außerdem, gesünder zu leben. Sieh die Liste als Buffet, von dem du dir das raussuchst, was dich am meisten anspricht.
1. etabliere eine Morgenroutine
Eine Morgenroutine hilft dir, entspannter und fokussierter in deinen Tag zu starten. Wenn du noch keine etabliert hast, kannst du hier mehr darüber erfahren, wie du am besten startest.
2. etabliere eine Abendroutine
Eine Abendroutine bringt dich am Abend nach einem hektischen Tag runter. Hier erfährst du, wie du dir deine ganz eigene Abendroutine gestalten kannst.
3. kaufe dir frische Blumen
Bringe den Frühling zu dir nach Hause, in dem du dir selbst einen frischen Strauß Frühlingsblumen kaufst. Du wirst dich jedes Mal an dem Anblick erfreuen, wenn du sie auf deinem Tisch stehen siehst, vertrau mir 😉
4. kaufe dir eine neue Pflanze für die Wohnung
Bring neues Leben in deine Wohnung und kaufe dir eine neue Pflanze. Diese sieht nicht nur hübsch aus, sondern verbessert die Luft in deiner Wohnung und hat einen beruhigenden Effekt.
5. lackiere deine Nägel in frühlingshaften Farben
Hübsch lackierte Nägel in leichten Pastelltönen oder knalligen Farben bringen Spaß und Abwechslung, wenn du deine Nägel sonst nicht lackierst. Es kostet nicht viel, kann aber einen großen Unterschied machen.
6. trag ein Parfum, das nach Frühling duftet
Wenn du magst, nutze ein Parfum oder Eau de Toilet, welches nach Frühling duftet. Das können fruchtige, tropische Düfte sein oder was auch immer du mit der warmen Jahreszeit verbindest.
7. nutze ein Duschgel, das nach Frühling duftet
Du kannst natürlich statt eines Parfums auch einfach nur ein frühlingshaftes Duschgel für diese Jahreszeit benutzen. Wenn du den Duft einige Monate später im Herbst oder Winter wieder riechst, transportiert dich das direkt zurück in diese schöne, warme Zeit und all die Erlebnisse.
8. geh zur Pediküre
Deine Füße waren in den kalten Monaten so lange in Schuhen verhüllt. Mit dem Frühling startet die Zeit für Sandalen und schönen, gepflegten Füßen. Du kannst selbstverständlich deine Füße auch selbst zu Hause fit machen für die warme Jahreszeit.
9. nutze einen frühlingshaften Raumduft
Du kannst dir, neben Parfums oder Duschgels, auch für deine Wohnung einen Duft besorgen, der dich an genau diese Zeit des Jahres erinnert.
10. lege ein Spring Moodboard an
Vielleicht hast du schonmal von Moodboards gehört. Das ist eine Sammlung an Bildern und Sprüchen, die du alle als Art Collage zusammenträgst. Entweder digital auf deinem Laptop oder physisch, indem du Bilder aus Zeitschriften ausschneidest oder ausdruckst und auf ein großes Stück Papier klebst. Erlaubt ist alles, auf was du dich im Frühling freust und dir gute Gefühle verschafft 🙂
11. iss die ersten (regionalen) Erdbeeren
Frühlingszeit ist Erdbeerzeit. Die ersten deutschen Erdbeeren sind nicht nur für die Umwelt besser, als importierte, sondern schmecken auch um Längen besser!
12. gehe Beeren pflücken
Du kannst natürlich deine Beeren selber pflücken, statt sie zu kaufen. Oft gibt es noch mehr Sorten als nur Erdbeeren, wie Heidelbeeren oder Himbeeren. Wenn du es noch nicht ausprobiert hast, mach es unbedingt. Es macht eine Menge Spaß!
13. iss das erste Eis an der Eisdiele
Eis kannst du zwar das ganze Jahr essen, aber an der Eisdiele schmeckt es doch einfach am besten! Findest du nicht auch? 😉
14. geh grillen
Mit den ersten Sonnenstrahlen kommt die Lust, den Grill auszupacken und allerlei Leckereien zuzubereiten. Lade Freunde ein und veranstalte einen gemütlichen Grillabend.
15. mach ein Lagerfeuer
Ein Lagerfeuer hat eine ganz besondere Atmosphäre. Das macht besonders viel Spaß in einer Gruppe von lieben Menschen. Gute Gespräche und die Wärme des Feuers spüren. Und vielleicht hat einer deiner Freunde sogar seine Gitarre dabei und spielt ein paar Songs? 🙂
16. bereite dir Infused Water zu
Wenn dir Wasser zu langweilig ist, könnte Infused Water etwas für dich sein. Du fügst deinem Wasser kleingeschnittenes Obst wie Zitronenscheiben oder Erdbeeren hinzu. Auch Gemüse wie Gurkenscheiben oder Kräuter wie Minze sind eine tolle Möglichkeit für mehr Geschmack im Wasser.
17. iss leichte, warme Gerichte mit saisonalen Zutaten
Der Ayurveda (alte, indische Heilkunst) rät, im Frühjahr leicht und warm zu essen. Saisonale Zutaten wie Spargel, Bärlauch oder Feldsalat sind zu bevorzugen. Saisonkalender zeigen dir mit einem Blick, welches Obst und Gemüse gerade in Saison ist.
18. bevorzuge bittere, scharfe und adstringierende Lebensmittel
Laut Ayurveda sind im Frühling vor allem bittere, scharfe und adstringierende Lebensmittel geeignet. Bitter sind z.B. verschiedene Kohlsorten und Blattgemüse. Zum adstringierenden Geschmack gehören Hülsenfrüchte wie Erbsen, rote Linsen oder Kichererbsen sowie Gemüsesorten wie Brokkoli oder Kartoffeln. Schärfe findet sich besonders in Gewürzen wie (Cayenne-)Pfeffer, Zimt oder Ingwer.
19. mach eine Fastenkur, Panchakarma Kur oder Kitchari Detox
Der Frühling ist aus ayurvedischer Sicht eine optimale Zeit für verschieden Detox- oder Fastenkuren, wie z.B. Panchakarma Kur oder ein Kitchari Detox. Natürlich ist das nicht für jeden etwas. Spür in dich hinein, ob du deinen Körper nach der kalten Jahreszeit und wahrscheinlich viel fettigem Essen für einige Zeit entlasten möchtest und such dir die für dich passende Kur aus.
20. nutze Reinigungstechniken wie Nasenspülung & Kapalabhati Pranayama (Feueratmung)
Diese Reinigungstechniken spielen im Ayurveda bzw. Yoga eine große Rolle. Eine Nasenspülung kann dir helfen, wieder frei durchzuatmen und auch die Feueratmung bietet verschiedene Vorteile.
21. mach deinen Garten fit
Wahrscheinlich warst du im Winter seltener im Garten und das Unkraut hat Überhand genommen. Nimm dir einen Tag Zeit und kümmere dich um deinen Garten. Sobald alles erledigt ist, kannst du dir Samen oder Setzlinge sowie Erde besorgen und alles anpflanzen, was dein Herz begehrt. Seien es Blumen, Obst oder Gemüse.
22. gib deinem Balkon ein Make over und pflanze frische Kräuter an
Vielleicht hast du keinen Garten, sondern einen Balkon. Auch hier ist vermutlich nach dem Winter einiges zu tun. Du kannst dir bei Pinterest Inspiration für ein Make over besorgen und deinen Balkon gemütlich einrichten für warme Frühlings- und Sommertage. Du kannst dir frische Kräuter einpflanzen. So macht das Kochen gleich doppelt Spaß 🙂
23. spüre bewusst die Wärme der Sonne auf der Haut
Setz dich an einem sonnigen Tag nach draußen und spüre bewusst die Wärme, ohne Ablenkung. Du kannst dabei entweder die Natur beobachten oder die Augen schließen. Wie fühlt sich die Wärme auf deiner Haut an? Spüre, wie die Glückshormone steigen und genieße dein Bad in den warmen Sonnenstrahlen 🌞
24. lausche dem Gesang der Vögel
Wenn du morgens aufstehst, hörst du wahrscheinlich schon die Vögel zwitschern. Du kannst dem Gesang bewusst lauschen. Vielleicht willst du das mit dem vorherigen Punkt verbinden und dich nach draußen in die Sonne setzen.
25. sieh dir den Sonnenaufgang und/oder Sonnenuntergang an
Sieh dir bewusst den Sonnenaufgang bzw. Sonnenuntergang an und erfreue dich an diesem malerischen Anblick, den die Natur dir bietet.
26. nutze Frühlings-Ambience Videos
Du kannst z.B. bei YouTube verschiedene Frühlings-Ambience Videos im Hintergrund laufen lassen, um noch mehr Frühlingsgefühle zu erzeugen.
27. tausche Winter- gegen Frühlingskleidung
Räum deine Winterkleidung weg, z.B. in einen Schrank im Keller. Hol deine Frühlingskleidung raus und miste aus, was dir nicht mehr entspricht. So hast du nur noch Kleidung im Schrank, die du liebst und die für die Jahreszeit passend ist.
28. lege frische Seifenstücke oder Duftsäckchen in deinen Wäscheschrank
Du kannst duftende Seifenstücke oder Duftsäckchen in deinen Wäscheschrank legen, die dich an die warmen Frühlingstage erinnern. So riecht deine Wäsche immer herrlich frisch.
29. miste all deine technischen Geräte aus
Schau alles auf deinem Handy, PC, Tablet etc. durch. Ordne die Dateien, die du behalten willst und lösche alles, was du nicht mehr brauchst. Dazu gehören auch Apps, die du nicht mehr nutzt, unnötige Bilder, nicht mehr benötigte Dokumente sowie Leute, denen du auf Instagram & Co. folgst und die dir nicht guttun.
30. mach ein Picknick
Hast du einen Park oder eine schöne Blumenwiese in der Nähe? Dann pack dir ein paar Leckereien und eine Decke ein und veranstalte ein kleines Picknick. Du kannst entweder einen Freund mitnehmen oder allein gehen und ein inspirierendes Buch lesen.
31. mach einen Abendspaziergang
Im Winter wollen wir abends nach der Arbeit meistens auf die Couch, da es schon dunkel ist. Mit dem Frühling werden die Tage wieder länger und die Dunkelheit schwindet mehr und mehr. Mache abends einen Spaziergang. Das muss nicht lange sein. Selbst wenige Minuten bewirken so viel Positives für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
32. besuche verschiedene Veranstaltungen im Freien
Mit dem Frühling starten vermehrt Veranstaltungen, die draußen stattfinden. Seien es Konzerte, Festivals, Märkte oder anderes. Informiere dich über anstehende Veranstaltungen: welche interessieren dich? 🙂
33. mach eine Fahrradtour
Der Frühling eignet sich perfekt für eine Fahrradtour. Ob groß oder klein: du entscheidest. Du kannst die Tour z.B. mit dem oben beschriebenen Picknick kombinieren.
34. mach einen Frühjahrsputz und miste aus
Geh durch deine Wohnung und miste alles aus, was du seit langem nicht mehr benutzt hast Mach dir Musik oder einen spannenden Podcast an und putze deine Wohnung Zimmer für Zimmer gründlich. Reinige auch Dinge, die du bei deiner üblichen Putzroutine nicht immer reinigst. Z.B. Vorhänge waschen, Kühlschrank und Backofen reinigen oder alle Fenster putzen.
35. stelle deine Wohnung um
Wenn du ausgemistet hast und alles wieder frisch und sauber ist, kannst du überlegen, ob dir die Stellung deiner Möbel gefällt. Vielleich willst du ein bisschen frischen Wind reinbringen, indem du manche Möbel umstellst. Das kostet nichts, bringt aber trotzdem Veränderung. Du kannst dich z.B. an den Tipps orientieren, die es im Feng Shui gibt.
36. besuche einen botanischen Garten oder einen Park
Mit dem Frühling erwacht die Natur langsam wieder zum Leben. Überall beginnt es zu blühen. Botanische Gärten und Parks erstrahlen zu dieser Jahreszeit in den schönsten Farben.
37. besuche ein Café und setz dich nach draußen
Die steigende Wärme lässt es zu, dass du dich im Café wieder nach draußen setzen kannst. Du kannst deinen Kuchen an der frischen Luft genießen und das Treiben der Menschen beobachten, die vorbeigehen.
38. besuche einen Wochenmarkt
Wochenmärkte gibt es zwar das ganze Jahr, aber vor allem jetzt im Frühling mit milderen Temperaturen macht der Besuch noch mehr Spaß. Schau, was es alles regionales und saisonales an frischem Obst und Gemüse zu kaufen gibt. Lass dich inspirieren von der Fülle. Vielleicht probierst du eine Gemüsesorte aus, die du vorher noch nie gegessen hast?
39. lerne etwas Neues
Wie wäre es, wenn du was Neues lernst, das dich schon seit langem interessiert, du aber bisher immer noch nicht gemacht hast? Vielleicht wolltest du dir immer im Garten etwas anpflanzen, Gitarre spielen lernen oder Tanzen gehen? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, anzufangen 🙂
40. probiere etwas Neues aus
Du wolltest schon seit langem das neue Restaurant in der Stadt ausprobieren? Oder das Rezept nachkochen, das du vor Wochen entdeckt hast? Verabschiede dich von dem Wort „irgendwann“ und plane diese neuen Dinge als feste Termine ein.
41. besuche ein Autokino
Kino kennt jeder, aber warst du mal in einem Autokino? Vielleicht willst du es dieses Frühjahr ausprobieren?
42. mach einen Tagesausflug in eine andere Stadt
Besuche eine andere Stadt in deiner Nähe. Vielleicht eine gemütliche Altstadt mit Kopfsteinpflaster, kleinen Gässchen und einer Stadtmauer? Ganz egal, wo es dich hinzieht.
43. mach einen Tagesausflug in deiner Heimatstadt
Hast du eigentlich schon mal deine Heimatstadt erkundet? So richtig? Es gibt mit Sicherheit vieles, was du noch nicht darüber weißt. Informiere dich auf der offiziellen Website deiner Stadt und sieh nach, was sie alles zu bieten hat. Denn oft müssen wir gar nicht so weit weg fahren, um einen spannenden und erfüllten Tag zu erleben 🙂
44. geh wandern
Mach eine Wandertour. Erkunde die Natur, genieße die Bewegung und atme die frische Luft. Das löst Stress und du fühlst dich wie neugeboren.
45. mach einen Intuitions-Spaziergang
Geh spazieren ohne einen Plan zu haben, wohin du gehst. Lass deine Intuition entscheiden, wohin du gehst. Was sagt sie dir? Nach links? Oder rechts? Oder einfach weiter geradeaus? Sei offen und lass dich überraschen, wohin sie dich führt.
46. tanze im Regen
Wann hast du das letzte Mal im Regen getanzt? Sei wieder mehr wie ein Kind und tanze einfach drauflos. Sei ganz im Augenblick und sorglos, so wie damals.
47. date dich selbst
Hast du dich schonmal selbst gedatet? Du brauchst keinen Partner für ein Date. Du kannst die Zeit wunderbar allein verbringen. Was wolltest du immer mal machen? Es muss gar nichts großes sein. Vielleicht gehst du allein in dein Lieblingsrestaurant, gönnst dir eine Massage oder machst einen kleinen Ausflug in eine nahegelegene Stadt? Genieße es, die Zeit mit dir allein zu verbringen.
48. spüre das Gras unter den Füßen
Zieh deine Schuhe und Socken aus und spüre das Gras unter den Füßen. Du verbindest dich mit der Natur. Das hat etwas unglaublich erdendes und beruhigendes, vor allem wenn du dich unruhig oder gestresst fühlst.
49. erstelle eine Glücksliste
Was macht dich glücklich? Hast du darüber schonmal nachgedacht? Das sind ganz oft die kleinen Dinge im Leben, wie z.B. das Porridge am Morgen, die Katze auf dem Schoß oder das Telefonat mit einem lieben Menschen. Du kannst dir eine Liste erstellen. Sei kreativ. Und dann mach jeden Tag etwas davon, das sich in dem Moment stimmig anfühlt. Schaffe dir täglich bewusst diese Glücksmomente.
50. beginne ein Joy Jar für den Frühling
Ein Joy Jar ist eine Idee, um dich mehr auf die schönen Dinge im Leben zu fokussieren. Du schreibst regelmäßig deine schönsten Momente auf einen kleinen Zettel. Das kann täglich, alle paar Tage oder wöchentlich sein. Du entscheidest. Dann faltest du den Zettel und gibst ihn in ein hübsches Glas oder eine Vase. Du siehst wie sich das Glas immer weiter füllt. Das machst du den gesamten Frühling über. Mit dem Ende der Frühlingszeit nimmst du die Zettel raus, liest sie durch und erinnerst dich an all die schönen, positiven Gefühle.
51. erstelle eine Frühlings-Playlist
Welche Lieder verbindest du mit Frühling? Erstelle dir eine Playlist mit Liedern, die du liebst und gerne während dieser Zeit hören möchtest.
Fazit
Diese Frühling Bucket List hilft dir hoffentlich, deinen Frühling aufregend und schön zu gestalten. Vielleicht hast du neue Ideen bekommen, was du für dich und deine Gesundheit machen könntest. Was davon willst du als erstes umsetzen?
Wenn du Unterstützung für dein schönstes, gesündestes Leben suchst, das du liebst, schreib mir hier. Ich freue mich sehr, dich auf deinem Weg zu begleiten!