Pilates
Bewegung & Balance
Pilates ist weit mehr als Sport: Es ist ein ganzheitliches System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Mit jeder bewussten Bewegung stärkst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und findest mehr Leichtigkeit im Alltag.
Die 6 Pilates‑Prinzipien
Atmung
Die bewusste Koordination von Ein‑ und Ausatmung unterstützt Kraftaufbau und Entspannung.
Konzentration
Jede Bewegung verlangt deine volle Aufmerksamkeit – für maximale Wirkung und Verletzungsprävention.
Kontrolle
Bewusste Führung der Bewegungen sorgt für sichere, präzise Abläufe.
Zentrierung
Dein Powerhouse (Bauch, Beckenboden & unterer Rücken) bildet den „Mittelpunkt“ jeder Übung.
Bewegungsfluss (Flow)
Harmonische Übergänge fördern Balance und steigern das Körpergefühl.
Präzision
Kleine Korrekturen machen den großen Unterschied – für eine langfristig gesunde Körperausrichtung.
Deine Vorteile im Überblick
Flacher Bauch & definierte Muskulatur
Durch gezielte Core‑Aktivierung trainierst du tief liegende Bauchmuskeln und formst deine Silhouette.
Starke Körpermitte & Rücken
Mehr Stabilität im Alltag und sofort spürbare Entlastung im unteren Rücken und Becken.
Aufrechte Haltung & selbstbewusstes Auftreten
Deine Schultern öffnen sich, der Brustkorb weitet sich – für ein souveränes und selbstsicheres Auftreten.
Mentale Entspannung & Stressabbau
Bewusstes atmen und fließende Bewegungen beruhigen deinen Geist und fördern innere Ruhe.
Verspannungen, Rücken‑ und Nackenschmerzen ade
Mobilisierende und dehnende Übungen lösen Blockaden entlang der Wirbelsäule.
Gelenkschonendes Training
Sanfte, kontrollierte Bewegungen schonen deine Gelenke und beugen Überlastungen vor.
Geschmeidigkeit & Flexibilität
Du mobilisierst Gelenke, löst Muskelverkürzungen und erweiterst deinen Bewegungsradius.
Mein Angebot für dich
Schnupper-
stunde
(online, 60 Minuten)
10 €
Einmaliges Intro‑Special:
Probiere eine volle Pilates‑Einheit zum Kennenlernen – ideal, um den Pilates‑Flow, die Atmung und die Zentrierung deiner Körpermitte zu erleben.
Einmalig pro Person buchbar.
Einzelkarte
(online, 60 Minuten)
13 €
Flexibel buchbar. Für neue Energie und eine bewusste Auszeit:
Eine einzelne Pilates-Einheit – perfekt, wenn du dir zwischendurch etwas Gutes tun möchtest. Spüre, wie Bewegung Verspannungen löst, Kraft schenkt und dich wieder bei dir ankommen lässt.
10er Karte
(online, je 60 Minuten)
110 €
Für langfristige Routine und echte Fortschritte:
Zehn Einheiten innerhalb von drei Monaten, buchbar nach Belieben. Profitiere von kontinuierlichem Muskelaufbau, verbesserter Haltung und tieferem Körperbewusstsein.
Start ab 10. Juni 2025!
Gönn dir eine kleine Auszeit vom Alltag und bring deinen Körper sanft in Bewegung – ganz bequem von zuhause aus.
Die Live-Stunden finden dienstags um 18:00 Uhr und sonntags um 10:00 Uhr statt.
Beide Termine haben denselben Kursinhalt, du kannst also ganz flexibel wählen, was besser zu deiner Woche passt.
Die Einheiten sind ideal für Einsteigerinnen geeignet, aber auch Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten: Ich zeige dir verschiedene Varianten jeder Übung, sodass du genau in deinem Tempo mitmachen kannst.
Du brauchst nur eine Matte, bequeme Kleidung, etwas zu trinken und eine Portion Spaß – keine Geräte, kein Springen. Wir arbeiten gelenkschonend – sanft und trotzdem effektiv.
Wenn du bereit bist, dir selbst etwas Gutes zu tun, dann melde dich jetzt an – ich freue mich, dich ganz bald live begrüßen zu dürfen. Dein Körper wird es dir danken. 💜
✨ Schön, dass du dabei sein möchtest!
Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, melde ich mich persönlich per E-Mail bei dir mit den Zahlungsinfos (Zahlung per PayPal oder Banküberweisung).
Sobald deine Zahlung angekommen ist, bekommst du den Zoom-Link zur gebuchten Stunde direkt in dein Postfach.
Du willst noch mehr? Entdecke das ganzheitliche Kombi‑Paket mit Pilates & Ernährungscoaching und profitiere von zusätzlichen Bonus‑Inhalten sowie 10 % Rabatt gegenüber Einzelbuchungen.
Du hast Fragen, Anregungen oder Wünsche? Ich helfe dir gern weiter.
Schreib mir eine Nachricht: sarah@iss-gluecklich.de